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[芜湖要闻] 冬季补充维生素 你吃对了吗?

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发表于 2022-1-15 01:12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天光照不均匀,饮食上相对多肉食少蔬果,不少人会选择在这个季节补充维生素。芜湖市卫健委提醒,微量营养素(维生素和矿物质等)摄入不足,确实容易造成营养不平衡,适量补充维生素,有利健康。但每个人的生活环境、体质和习惯均不相同,补充也需注重个性化。
长时间用眼的人,可适量补充维生素A。推荐食物有禽畜的肝脏、蛋黄等。另外,胡萝卜素在人体内可变为维生素A,红黄色及深绿色蔬菜、水果中含胡萝卜素多,可适当摄入。
常居室内的人很少接触阳光,容易缺乏维生素D,推荐吃点海鱼、动物肝脏、蛋黄及鱼肝油。有骨质疏松风险的长者,可以补充维生素D和维生素K。推荐食物有菠菜、生菜、圆白菜等绿叶蔬菜,其次是奶及肉类。
爱美的女性可适当补充维生素E,有助于减少皮肤水分的流失,推荐食物有植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等。经常熬夜的人需要补充维生素C,推荐吃西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、柑橘、柚子、猕猴桃、鲜枣等新鲜蔬果。
市卫健委专家表示,总体来说,以下人群建议额外补充维生素:婴幼儿、处于生长发育中的少年儿童、孕妇、老年人以及饮食结构不均衡者;工作压力比较大的人,平时饮食不规律,感觉乏力、疲倦者;有糖尿病等特殊疾病者。
市民如果饮食充足、营养均衡,可以不吃复合维生素片等健康产品,但也不必害怕补充维生素。如果由于各种原因引起的维生素摄入不足,特别是已经出现因缺乏导致的临床症状者,维生素补充是最快速有效的缓解措施,建议在专业人员指导下进行营养治疗。
大江晚报记者 程茜
发表于 2022-1-15 01:14:04 来自手机 | 显示全部楼层
very good
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发表于 2022-1-15 02:11:43 来自手机 | 显示全部楼层
介是神马?!!
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发表于 2022-1-15 02:16:54 来自手机 | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
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发表于 2022-1-15 02:20:45 来自手机 | 显示全部楼层
纯粹路过,没任何兴趣,仅仅是看在老用户份上回复一下
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发表于 2022-1-15 02:29:54 | 显示全部楼层
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
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发表于 2022-1-15 08:45:39 | 显示全部楼层
呵呵。。。
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发表于 2022-1-15 10:02:04 来自手机 | 显示全部楼层
前排支持下
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发表于 2022-1-15 10:03:22 来自手机 | 显示全部楼层
好帖必须得顶起
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发表于 2022-1-15 10:07:56 | 显示全部楼层
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