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[芜湖社区] 晨练莫空腹 地点“热闹些”

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发表于 2021-12-9 07:26:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
晨练,是不少市民的一项健身活动。不过早晨天凉,也是心脑血管病的高发时段。芜湖市卫健委的专家提醒,冬季晨练要注意规避风险。
首先,要避免空腹晨练。空腹状态下消耗过多,容易诱发低血糖反应。晨练前最好吃一些易消化的食物,补充一些水分,如红薯、鸡蛋、面条、牛奶、豆浆等。餐后尽量等个半小时再开始晨练,出门记得带上水。
晨练注意保暖,降低寒冷刺激诱发心脑血管疾病的概率。可以先多穿几层,等身体热起来再酌情脱减。衣服尽量选择宽松的。
晨练不宜过于剧烈,遵循“力所能及、循序渐进”的原则。比如从散步到快走,再到慢跑,一点一点增加强度。注意身体的感受,尽量不要让自己有大汗淋漓、喘不上气或其他不适的感觉。
晨练不宜选在偏僻处,老年人更提倡结伴晨练,也尽量告诉家人,去哪里晨练,具体什么时候回家。地点尽量选在“热闹”之处,如人员相对密集的广场、公园。运动过程中如出现胸痛、憋闷、头晕、眼前发黑等情况,很可能是突发心脑血管疾病的征兆,建议立即停止晨练,休息后不能缓解的话,要尽快拨打120,就医诊治。
大江晚报记者 程茜 实习生 汪晨晨

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发表于 2021-12-9 07:26:47 | 显示全部楼层
177140到此一游!~~
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发表于 2021-12-9 12:23:02 | 显示全部楼层
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发表于 2021-12-9 17:30:52 | 显示全部楼层
前排支持下了哦~
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发表于 2021-12-9 17:42:18 | 显示全部楼层
我了个去,顶了
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发表于 2021-12-9 17:46:26 | 显示全部楼层
占坑编辑ing
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发表于 2021-12-9 17:47:40 | 显示全部楼层
秀起来~
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发表于 2021-12-9 17:49:38 | 显示全部楼层
非常好,顶一下
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发表于 2021-12-9 17:57:43 来自手机 | 显示全部楼层
我也来顶一下..
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发表于 2021-12-9 18:00:19 来自手机 | 显示全部楼层
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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