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[芜湖要闻] 科学秋补 补点“喜”补点“粗”

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发表于 2021-10-21 00:09:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋凉时节,如何科学秋补?如今,人们早已过了温饱不足的年代,芜湖市疾控中心慢病科专家提醒,秋补不补肉,得补点儿别的。
给大脑补点觉,平时早睡早起,不要在夜晚透支神思,减少对身体的消耗。中午11点—13点小憩20分钟,睡个子午觉更精神。
给心脏补点“喜”,秋风萧瑟、落叶满阶,秋天是个容易产生离愁别绪的季节。实际上,秋悲是对心脏的慢性伤害,高血压、心衰、猝死等都与之有关。这个季节,老人、慢性病人、脑力工作者都需要调动起积极的情绪,外出赏秋、晒晒太阳、培养爱好,减少对过去怀念的心理暗示。
给肠胃补点“粗”,历经夏季的食欲不振、长假的不规律进食后,肠胃的运转可能不太通畅。此时,可将主食换为粗粮,用山芋、紫薯等代替白米饭,热量更低,更有助于消化功能的恢复。适当吃些发酵面食、醪糟、酸奶等,也有助于养胃。
给肾脏补点暖,从中医的角度,秋冬主藏。尤其肾以温为补,传统医学里的“精气”需要藏在暖和的身体里。晚上可以泡泡脚,用40℃温水,微微出汗为宜。出门防秋冻,护好腰腹。
大江晚报记者 程茜 实习生 汪晨晨

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发表于 2021-10-21 00:10:47 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2021-10-21 15:33:59 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2021-10-21 16:08:06 | 显示全部楼层
楼主呀,,,您太有才了。。。
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发表于 2021-10-21 16:59:23 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2021-10-21 17:15:15 | 显示全部楼层
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
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发表于 2021-10-21 17:24:25 | 显示全部楼层
专业抢沙发的!哈哈
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发表于 2021-10-21 17:28:59 | 显示全部楼层
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