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[芜湖要闻] 菜汤泡饭不要吃 果酱蜜饯要少吃

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发表于 2021-9-1 09:18:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
今年9月1日是第15个全民健康生活方式日,芜湖将开展为期一个月以“三减三健”为主题的宣传活动。记者从芜湖市疾控中心获悉,“三减三健”是筑牢健康的基石,三减:即减油、减盐、减糖;三健:即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
高油是高脂血症的危险因素,长期血脂异常可引起动脉粥样硬化、冠心病、脂肪肝、脑卒中等疾病。成年人每人每天油的摄入量需控制在25~30克,建议家庭使用控油壶,坚持定量用油。烹饪时,尽可能选用蒸煮、炖焖、急火快炒等方式,不要喝溶有油脂的菜汤或者吃泡饭。
食盐摄入过多是高血压的危险因素之一,还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等患病风险。成年人每人每天摄入食盐不宜超过6克。建议家庭使用定量盐勺,并通过加醋、胡椒、辣椒等来调味。炒菜时,临出锅了再放盐,让盐附着在食材的表面,减盐不减味。
糖过多摄入会增加超重、肥胖、糖尿病、龋齿等慢性疾病的风险。成年人每人每天摄入量最好控制在25克以下。减少食用高糖类包装食品,比如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。
“三健”中的口腔健康影响全身健康。市民需要养成良好的口腔卫生习惯,包括早晚刷牙,用含氟牙膏,饭后漱口,做到一人一刷一口杯,少喝碳酸饮料,尽早戒烟。成年人每年至少进行一次口腔检查,儿童半年进行一次。

保持健康体重,吃动平衡,体重过低和过高均易增加疾病的风险。要定期测量身高、体重,对于成年人来说,24≤BMI

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发表于 2021-9-1 09:19:43 | 显示全部楼层
嘘,低调。
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发表于 2021-9-2 00:14:52 | 显示全部楼层
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发表于 2021-9-2 00:18:26 | 显示全部楼层
围观 围观 沙发在哪里!!!
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发表于 2021-9-2 00:20:51 来自手机 | 显示全部楼层
占坑编辑ing
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发表于 2021-9-2 00:23:46 | 显示全部楼层
回个帖子,下班咯~
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发表于 2021-9-2 00:28:15 来自手机 | 显示全部楼层
传说中的沙发???哇卡卡
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发表于 2021-9-2 00:31:06 | 显示全部楼层
垃圾内容,路过为证。
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发表于 2021-9-2 00:32:47 | 显示全部楼层
求沙发
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发表于 2021-9-2 00:35:00 | 显示全部楼层
向楼主学习
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