爱芜湖网

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 93|回复: 10

[芜湖要闻] 明日入“中伏” 教您“热养生”

[复制链接]
发表于 2021-7-21 00:06:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
7月21日,将进入持续20天的中伏。因为太阳直射角的关系,中伏通常是一年里最热的时段。芜湖市卫健委专家提醒,伏天里要“以热制热”,学会“热养生”。
从中医的角度,养生应顺应时节,夏天该出汗就出汗。市民这段时间,可多喝热茶。冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水,能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,温度不应超过60℃。
吃点热食,推荐生姜,有助于温中散寒。肉桂、茴香等温性调味料,夏季做菜也可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。但是有牙痛、上火、发烧等症状,或者体质偏热的人应忌食。
洗热水澡,热水会使身体的毛细血管扩张,有利于排热。水温一般控制在30℃为宜,也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。脚是人体的第二心脏,夏季热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温建议42℃-45℃,以温暖舒适为宜。
伏天里,还可做做艾灸。施灸时适量出汗,体内的暑湿也随之排出。灸完后喝些温热的薄荷叶水,身体会感到无比清爽。运动是重要的排汗方式,运动还可加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。伏天里,大家可选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的方式。建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓。
大江晚报记者 程茜

0

主题

77

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20104
QQ
发表于 2021-7-21 00:07:05 | 显示全部楼层
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

88

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20393
发表于 2021-7-21 01:17:27 来自手机 | 显示全部楼层
专业抢沙发的!哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-7-21 01:58:34 来自手机 | 显示全部楼层
是爷们的娘们的都帮顶!大力支持
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

83

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20742
QQ
发表于 2021-7-21 07:10:03 来自手机 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

88

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20811
QQ
发表于 2021-7-21 10:44:23 | 显示全部楼层
看起来好像不错的样子
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-7-21 11:10:33 | 显示全部楼层
取钱狐狸到此一游!~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

89

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20552
发表于 2021-7-21 12:08:44 来自手机 | 显示全部楼层
OMG!介是啥东东!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

71

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
21112
QQ
发表于 2021-7-21 12:27:54 | 显示全部楼层
锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

82

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
20116
QQ
发表于 2021-7-21 12:41:23 来自手机 | 显示全部楼层
看起来不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|爱芜湖网iwuhu ( 皖ICP备13013383号-2 )|网站地图https://uweb.umeng.com/v1/login.php?siteid=1257411635

GMT+8, 2021-7-31 03:59 , Processed in 0.132851 second(s), 15 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2015-2016 iwuhu.net.

快速回复 返回顶部 返回列表